понедельник, 22 сентября 2014
16:19

начинаю 1этап постройнения

форексклуб
Хорошее начало-половина успеха.Люблю фиксировать свои попытки избавления от лишнего на бумаге .В этот раз создам свою историю в электронном виде,интересно будет потом прочитать и увидеть свои успехи или ошибки.Итак, лето и начало осени добавилось пару кгэшек,хочу от них избавиться.Мне 48 лет,сегодня первый день КД,вес всегда на максимуме из-за воды и повшенного аппетита накануне.
Сегодня в 15часов дня вес 79,5!
Хочу за месяц убрать 2кг

22 октября быть 76,5кг.
Воду от КД сразу отбрасываю т.к. она автоматом уходит ,и утренний вес меньше чуть,так что 78,5 это до КД вес.
Рост 168.По самоощущению страдает внешний вид и здоровье если я выше 74 кг.Выше быть-здоровью вредить.Мои ноу-хау в плане постройнения-движение и разумное ,правильное и полезное питание.

Помогает если пару минут до еды заставляю себя поразмыслить в чем польза данного продукта для меня,из чего он состоит,натуральный ли или химия-ее то мне точно лучше не надо.
Помогает если выдерживаю 4х часовой интервал между приемами пищи.
Помогает если пью 2литра воды с ограничением вечером ,после 17 часов пью отвары трав

-ромашку,мяту,лист смородины,облепихи,душицы.
Помогает если не налегаю на картошку ,вермишель,майонезные салаты,сладкое,жирное и выпечку.
Особенно заметно уходит вес при отказе от мучного-вот ни крошки за день и живот становится мягче и уменьшается за пару дней при соблюдении вышеизложенных правил.
Помогает ограничение соли.
Помогает монопродукт хотя бы в один прием пищи-без мешанины.
Хорошо помогают разгрузочные дни или полуразгрузочные.
Желате

льно не допускать зверского чувства голода,лучше съесть пару ложек творога,овсянки,гречки,кусочек мяса или яйцо,чтобы не сорваться впоследствии.
Помогает если прислушиваюсь к собственному организму,но задаю ему вопросы и иногда уговариваю потерпеть до утра.
Помогает зарядка и прогулка перед сном,езда на велосипеде,легкие прбежки,велотренажер.

Вот завтра взвешусь с утра и начнется более предметный разговор.

Сегодня увы не удержалась и прикладывалась к самодельному тортику с дня рождения сына-ела с утра, до 12 час с циккорием,еще сливочн йогурт съела 125 гр.
Перекус смесь из орешко и цукатов,ранетки.
Обед мясо говядины жареное и морковный суп-пюре с фенхелем и луком,кусочек черного хлеба,горчица,через40 мин кофе с 2 мя зефирками белыми и ухватила постное печенье штук 6-они мини,но...и каким-то образом во рту оказался еще тортик немного ,да...чувствуется полная безалаберность перед КД.

@темы: похудальческая

URL
Комментарии
13.02.2024 в 05:54

Гость
Здравствуйте, дорогие друзья форума!

Хотел бы поделиться с вами своим недавним опытом поиска качественного автосервиса в Оренбурге. После долгих поисков, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife.

Что мне особенно понравилось в AutoLife 56, так это мастерство специалистов каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только качественно и оперативно решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили компетентные советы по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько вызывающе порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете надежный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на АвтоЛайф 56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают ежедневно с 10:00 до 20:00, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется ценным для кого-то из вас. Буду рад знать вашу реакцию, если решите воспользоваться услугами AutoLife.

Ремонт двигателя в Оренбурге
Ещё ссылки
Впечатление от доступного автосервиса в Оренбурге завершился успехом: AutoLife56 Вашему вниманию представляем проверенный автосервис в Оренбурге - автосервис AutoLife Познакомьтесь о сервисе AutoLife56: преимущества в уходе за автомобилях в Оренбурге Рекомендация: заслуживающий доверия автосервис в Оренбурге - сервис AutoLife56 Не забывайте: AutoLife56 — ваш надежный партнер в мире авторемонта в Оренбурге e452963
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии