Хорошее начало-половина успеха.Люблю фиксировать свои попытки избавления от лишнего на бумаге .В этот раз создам свою историю в электронном виде,интересно будет потом прочитать и увидеть свои успехи или ошибки.Итак, лето и начало осени добавилось пару кгэшек,хочу от них избавиться.Мне 48 лет,сегодня первый день КД,вес всегда на максимуме из-за воды и повшенного аппетита накануне.
Сегодня в 15часов дня вес 79,5!
Хочу за месяц убрать 2кг
22 октября быть 76,5кг.
Воду от КД сразу отбрасываю т.к. она автоматом уходит ,и утренний вес меньше чуть,так что 78,5 это до КД вес.
Рост 168.По самоощущению страдает внешний вид и здоровье если я выше 74 кг.Выше быть-здоровью вредить.Мои ноу-хау в плане постройнения-движение и разумное ,правильное и полезное питание.
Помогает если пару минут до еды заставляю себя поразмыслить в чем польза данного продукта для меня,из чего он состоит,натуральный ли или химия-ее то мне точно лучше не надо.
Помогает если выдерживаю 4х часовой интервал между приемами пищи.
Помогает если пью 2литра воды с ограничением вечером ,после 17 часов пью отвары трав
-ромашку,мяту,лист смородины,облепихи,душицы.
Помогает если не налегаю на картошку ,вермишель,майонезные салаты,сладкое,жирное и выпечку.
Особенно заметно уходит вес при отказе от мучного-вот ни крошки за день и живот становится мягче и уменьшается за пару дней при соблюдении вышеизложенных правил.
Помогает ограничение соли.
Помогает монопродукт хотя бы в один прием пищи-без мешанины.
Хорошо помогают разгрузочные дни или полуразгрузочные.
Желате
льно не допускать зверского чувства голода,лучше съесть пару ложек творога,овсянки,гречки,кусочек мяса или яйцо,чтобы не сорваться впоследствии.
Помогает если прислушиваюсь к собственному организму,но задаю ему вопросы и иногда уговариваю потерпеть до утра.
Помогает зарядка и прогулка перед сном,езда на велосипеде,легкие прбежки,велотренажер.
Вот завтра взвешусь с утра и начнется более предметный разговор.
Сегодня увы не удержалась и прикладывалась к самодельному тортику с дня рождения сына-ела с утра, до 12 час с циккорием,еще сливочн йогурт съела 125 гр.
Перекус смесь из орешко и цукатов,ранетки.
Обед мясо говядины жареное и морковный суп-пюре с фенхелем и луком,кусочек черного хлеба,горчица,через40 мин кофе с 2 мя зефирками белыми и ухватила постное печенье штук 6-они мини,но...и каким-то образом во рту оказался еще тортик немного ,да...чувствуется полная безалаберность перед КД.